Roald Dahl’s CHARLIE AND THE CHOCOLATE FACTORY Broadway

Hi Everyone,

Roald Dahl’s scrumptiously inventive world is coming to life on stage as CHARLIE AND THE CHOCOLATE FACTORY makes its Selangor premiere at Jeffrey Cheah Performing Arts Centre from December 22, 2026 to January 10th, 2027. Broadway International Group and Broadway Asia, in association with Sunway South Quay Sdn Bhd invite audiences of all ages, including fans of the book and movies to step inside an immersive theatrical world of pure imagination.

Following a sold-out run at Shanghai Culture Square in November, 2025 and wildly enthusiastic reviews from audiences, CHARLIE AND THE CHOCOLATE FACTORY, the Broadway Musical has announced that theatre fans can purchase tickets through CloudJoi from 24 September at jcpac.my/charlie. Follow CHARLIE AND THE CHOCOLATE FACTORY Global Tour @charlieglobaltour on Instagram for show and international tour updates.

Based on Roald Dahl’s globally beloved novel, CHARLIE AND THE CHOCOLATE FACTORY follows young Charlie Bucket’s golden-ticket adventure into the mysterious and magical world of Willy Wonka’s chocolate factory. From chocolate rivers to nut-sorting squirrels and mischievous Oompa-Loompas, the musical dazzles with eye-popping visuals, larger-than-life characters, immersive delight for the audience, and toe-tapping music. The musical features iconic songs from the classic 1971 film, including “Pure Imagination,” “The Candy Man,” and “I’ve Got a Golden Ticket,” along with original music by Grammy® and Tony Award® winners Marc Shaiman and Scott Wittman (Hairspray, Mary Poppins Returns).

“Roald Dahl’s CHARLIE AND THE CHOCOLATE FACTORY is a dazzling fantasy for everyone from everywhere. This new production features miraculous special effects and cutting edge hologauze 3D technology based on advanced magic principles. We are so excited to share the breathtaking world of this beloved Broadway musical about the power of imagination, and the art of invention with Selangor audiences in this spectacular new immersive production from an all-Broadway creative team!” Simone Genatt and Marc Routh, Producers and Co-Owners of Broadway International Group and Broadway Asia said in a joint statement.

Transforming Willy Wonka’s fantastical factory into a world where the impossible feels possible, renowned Las Vegas magic and illusion designer Tim Clothier joins the Broadway team and says, "Willy Wonka is the king of imagination, and being able to design new stage wizardry for that character is a dream come true.”

The Broadway production of Charlie and the Chocolate Factory premiered in 2017 running for over 300 performances, followed by a four-year North American tour through 2022. Charlie and the Chocolate Factory also ran on London’s West End where the production received two Olivier Awards. This Global Tour is scheduled to tour for two to three years in Asia, the Middle East and India in leading cities around the world including Manila, Hong Kong, Singapore, Beijing, Shanghai, Hainan, Taipei, and Seoul.

CHARLIE AND THE CHOCOLATE FACTORY features music by Marc Shaiman, lyrics by Scott Wittman and Marc Shaiman, book by David Greig, based on the novel by Roald Dahl. Songs from the Motion Picture by Leslie Bricusse and Anthony Newley. Including original direction by four-time Tony Award® winning director Jack O’Brien, and original choreography by Joshua Bergasse, the global tour features Direction by Matt Lenz, Choreography by Alison Solomon, and Musical Supervision by Nate Patten and Greg Jarrett as well as an award-winning Broadway creative, design, and production team. Mark Thompson, set and costume design; Christine Peters, tour scenic design; Jeff Sugg, projections design; Rory Beaton, lighting design; Mike Thacker for Orbital Sound, sound design; Basil Twist, puppet design; and Tim Clothier, illusions. Orchestrations by Doug Besterman, and Musical Arrangements by Marc Shaiman. Casting is by Paul Hardt Casting. Joseph Longthorne serves as General Manager and Tayn Yeo as Associate Manager for Broadway Asia International.

Simone Genatt, Marc Routh, Broadway International Group, and Broadway Asia are Producing, along with Co-Producers HY Culture Company, Doug Meyer Productions, Bergamot Front Row Fund and Willette Klausner. CHARLIE AND THE CHOCOLATE FACTORY is presented in special arrangement with Music Theatre International (MTI), and Broadway Asia Company.

For more information, please visit www.broadwayasia.com

MUNCHY’S Meraikan 35 Tahun Berkongsi Kegembiraan Bersama Jutaan Rakyat Malaysia

Hi Semua,

Munchy’s Malaysia meraikan ulang tahun ke-35 dengan tema “Taste Munchy’s, Taste Happiness” sempena Hari Kebangsaan dan Hari Malaysia 2026. Ulang tahun ini diraikan melalui penyertaan sulung Munchy’s sebagai kontinjen dalam Perbarisan Hari Kebangsaan serta pelaksanaan inisiatif Menyantuni Wira Malaysia (Powering Malaysia’s Heroes) di seluruh negara. Inisiatif yang digerakkan oleh warga kerja Munchy’s ini menjadi tanda penghargaan kepada mereka yang melindungi, menjaga dan mendidik rakyat Malaysia.

Sejak sekian lama, produk Munchy’s telah menjadi sebahagian daripada pelbagai detik dalam kehidupan rakyat Malaysia, daripada waktu rehat di sekolah dan saat bersama keluarga hingga sambutan perayaan. Hubungan yang terjalin selama ini telah mengukuhkan kedudukan Munchy’s sebagai jenama biskut kegemaran rakyat Malaysia, dinikmati dan dipercayai merentasi generasi.

“Mencapai peristiwa penting ini memberi kami peluang untuk mengucapkan terima kasih kepada rakyat Malaysia kerana berkembang bersama Munchy’s,” kata Rodney Wong, Ketua Pegawai Eksekutif URMunchy’s Malaysia.

“Kami mahu sambutan ulang tahun ini bukan sahaja meraikan perjalanan Munchy’s, tetapi turut menzahirkan rasa cinta terhadap tanah air serta mengiktiraf insan yang berbakti kepada negara setiap hari.”

Pada 31 Ogos lalu, Munchy’s buat julung kalinya menyertai Perbarisan Hari Kebangsaan 2026 di Dataran Putrajaya sebagai kontinjen. Kontinjen itu terdiri daripada pekerja Munchy’s yang dengan bangganya mewakili syarikat di perbarisan tersebut, sekali gus mencerminkan semangat patriotisme, kerja berpasukan dan komitmen mereka.

Penyertaan tersebut merupakan sebahagian daripada sokongan lebih menyeluruh Munchy’s terhadap sambutan Hari Kebangsaan dan Hari Malaysia, yang turut merangkumi sumbangan produk bernilai RM500,000.  Ini merupakan tahun ketiga berturut-turut Munchy’s meneruskan komitmen dalam menyokong sambutan tersebut.

Menerusi inisiatif Menyantuni Wira Malaysia (Powering Malaysia’s Heroes), warga kerja Munchy’s telah menyalurkan sumbangan produk ke hampir 100 lokasi terpilih di Semenanjung Malaysia, Sabah dan Sarawak. Lokasi tersebut merangkumi pejabat dan fasiliti Polis Diraja Malaysia, Jabatan Bomba dan Penyelamat Malaysia, Angkatan Pertahanan Awam Malaysia dan Agensi Penguatkuasaan Maritim Malaysia, serta hospital dan sekolah.

“Penyertaan dalam perbarisan tersebut memberi peluang kepada warga kerja kami untuk meraikan Malaysia bersama-sama, manakala menerusi inisiatif Menyantuni Wira Malaysia (Powering Malaysia’s Heroes), kami dapat menyampaikan tanda penghargaan kepada mereka yang berkhidmat untuk negara setiap hari,” tambah Wong.

“Para wira ini telah mendedikasikan kekuatan, keberanian dan dedikasi mereka kepada Malaysia. Kami berdiri di sisi mereka untuk memastikan sumbangan mereka dilihat, dihargai dan diiktiraf.”

Kedua-dua inisiatif ini memberikan makna yang lebih mendalam kepada sambutan ulang tahun Munchy’s dengan menghubungkan detik kegembiraan yang dikongsi dengan aspirasi bersama untuk meraikan Malaysia serta insan yang terus memacu negara ke hadapan.

Maklumat lanjut mengenai kempen Hari Kebangsaan dan Hari Malaysia 2026 Munchy’s boleh didapati menerusi laman Facebook rasmi Munchy’s di https://www.facebook.com/Munchys/ dan Instagram di https://www.instagram.com/munchys.my/.

Filem ‘TERBANG’ Angkat Jiwa MALAYSIA Dengan Adrenalin Tinggi dan Emosi Menyentuh Hati

Hi Semua,

Filem aksi penuh adrenalin dan rasa bangga terhadap anak Malaysia, TERBANG bersedia menggegarkan pawagam seluruh tanah air bermula 17 September ini. TERBANG membawa kisah inspirasi tentang perjalanan pasukan rali Malaysia yang diketuai legenda Karamjit Singh dalam membuktikan bahawa apabila rakyat bersatu dan bekerjasama mencapai satu tujuan, tiada apa yang mustahil untuk dicapai.

Sejak pelancaran trailer serta beberapa tayangan tertutup, TERBANG terbitan Astro Shaw menerima reaksi positif daripada penonton yang menyifatkan filem ini sebagai sebuah pengalaman sinematik yang mendebarkan, menyentuh emosi dan membangkitkan rasa kagum terhadap kemampuan produksi tempatan.

Lebih dari sekadar filem sukan permotoran, TERBANG menampilkan keseimbangan yang teliti di antara emosi dan ketegangan dalam penceritaan. Di bawah arahan Chiu Keng Guan, dan digerakkan bersama pasukan produksi WooHoo Pictures, setiap aspek produksi dibangunkan dengan pendekatan yang sangat terperinci, termasuklah daripada props yang mempersembahkan latar tahun 2022, koreografi aksi rali, reka bentuk bunyi, hingga ke visual yang memberi rasa realistik seolah-olah penonton berada di dalam perlumbaan.

Filem ini membuka banyak ruang pembelajaran baharu buat pengarah dan seluruh pasukan, terutamanya dari aspek teknikal. Penggambaran perlumbaan rali memerlukan pendekatan yang sangat berbeza, termasuk cara merakam aksi berkelajuan tinggi, serta memastikan penonton dapat merasai intensiti perlumbaan itu sendiri.

Penggambaran dijalankan di beberapa lokasi seperti Kuala Lumpur, Selangor, Perlis dan New Zealand, yang mana turut memperkukuhkan skala visual, sekali gus memberikan dimensi antarabangsa kepada naratif tempatan yang dibawakan.

Dari sudut penulisan yang diketuai Hazwani Mahayuddin bersama pasukan penulis Astro Shaw, skrip TERBANG dibangunkan secara berperingkat bagi memastikan naratif kekal kemas dan tidak terperangkap dalam nada yang terlalu bersifat motivasi. Sebaliknya, penceritaan dirangka agar membolehkan penonton daripada pelbagai generasi dan latar, dapat menikmati perjalanan ini sebagai kisah yang menghiburkan, dekat dan relevan dengan pengalaman masing-masing.

Menerusi TERBANG juga, semangat kebersamaan dalam kepelbagaian latar turut diterjemahkan melalui baraisan pelakon berkaliber seperti Irfan Zaini, Zizan Razak, Jack Tan, Nam Ron, Shweta Sekhon, Michael Helfman, Diana Danielle, Luqman Hafidz, Qasrina Karim, Razib Salimin, Ruminah Sidek, Peggie Ng, Ng Meng Tuck, Dato’ Ahmad Tamimi Siregar.

Menurut Penerbit Eksekutif TERBANG dan Ketua Astro Shaw, Raja Jastina Raja Arshad, “Kami melihat TERBANG sebagai sebuah filem Malaysia untuk semua. Ia adalah sebuah kisah yang lahir daripada semangat, keberanian dan cita-cita anak tempatan yang tidak pernah kenal batas. Berlatarkan dunia sukan rali yang jarang diterokai di layar perak, TERBANG membawa satu perspektif baharu yang bukan sahaja mendebarkan, tetapi juga dekat dengan jiwa penonton. Apa yang kami tekankan adalah keseimbangan antara emosi, aksi dan penceritaan, supaya ia terasa jujur tanpa rasa terlalu sarat dengan mesej, dan boleh dinikmati oleh pelbagai generasi. Kami percaya kekuatan cerita ini terletak pada keupayaannya untuk memberi kesan kepada penonton secara peribadi, walaupun latarnya dalam dunia sukan.

Kami berharap apabila penonton keluar dari pawagam, mereka bukan sahaja rasa tersentuh dan terinspirasi dengan kisah yang dipaparkan, tetapi turut berasa bangga melihat kemampuan filem tempatan telah berkembang dari segi kualiti, skala produksi dan mutu penceritaannya.”

Bagi melengkapkan pengalaman aksi dan adrenalin yang dibawa filem ini, TERBANG menjalin kolaborasi strategik bersama STING, jenama minuman berkarbonat yang mencerminkan fokus, tumpuan, serta semangat keberanian. Kerjasama ini sekali gus menyerlahkan semangat juang serta membangkitkan rasa bangga terhadap pencapaian Malaysia di pentas dunia.

Mengulas mengenai kerjasama ini, Amy Gan, Naib Presiden Pemasaran di Etika Sdn Bhd, berkata, “Kerjasama kami dengan Astro Shaw menjangkaui kolaborasi jenama tradisional. TERBANG ialah sebuah kisah tentang ketabahan, keberanian dan tekad untuk bangkit mengatasi cabaran, nilai-nilai yang amat selari dengan STING dan apa yang diperjuangkan oleh jenama ini. Ia menceritakan tentang semangat dan keyakinan untuk terus maju, menghadapi cabaran, serta mencapai lebih daripada apa yang anda mampu”

Tambah Amy, “Itulah sebabnya kami merasakan terdapat keserasian yang sangat semula jadi antara STING dan TERBANG. Filem ini bukan sahaja membawa semangat yang berani menghadapi cabaran dan bertenaga tinggi, tetapi di sebalik itu terdapat kisah kemanusiaan yang menggambarkan ketabahan dan keteguhan hati untuk terus bergerak ke hadapan. Melalui kolaborasi ini, kami mahu membawa tenaga yang sama ke layar perak, dengan mencipta pengalaman yang membolehkan peminat berhubung dengan filem tersebut sambil meraikan keriangan, tekad dan semangat yang diwakili oleh TERBANG.”

Manakala, filem ini diiringi lagu tema filem bertajuk ‘Menyala’ nyanyian penyanyi terkenal, Amir Masdi.

Diterbitkan Astro Shaw dengan kerjasama EJJ Films, Enotech Pictures, Aventure Space, manakala, produksi oleh WooHoo Pictures, serta membabitkan rakan strategi STING, rakan Inovasi UMobile, serta sokongan melalui kebenaran penggunaan elemen jenama daripada PROTON, PETRONAS, EON Berhad, Malaysia Aviation Group (MAG), dalam membawa kembali semangat era tersebut ke layar perak.

TERBANG mengisahkan tentang Ajeet yang meninggalkan dunia rali demi mencari ketenangan di sisi isterinya, Lisa. Namun lima tahun kemudian, takdir memaksa dia kembali ke trek. Bergandingan dengan Kitt, seorang pemandu muda dan panas baran, Ajeet harus berdepan konflik dalaman, persaingan sengit, dan bayangan rasa bersalah yang tidak pernah padam. Dengan sokongan Lisa, kepimpinan Rahim, serta kepakaran Imran dan pasukannya, mereka bangkit ke pentas dunia.

Ditayangkan di pawagam seluruh tanah air bermula 17 September 2026, filem TERBANG juga dipersembahkan dalam format 4DX yang menawarkan pengalaman sinematik yang menyeluruh melalui kerusi bergerak dan kesan persekitaran seperti angin, air dan bau.

Gunakan #TERBANG #FilemTERBANG di platform media sosial. Bagi mengetahui info terbaharu TERBANG, boleh ikuti di semua akaun digital Astro Shaw untuk maklumat lanjut.

SOFY PERKENALKAN SOFY ULTRA SILK – TUALA WANITA ULTRA NIPIS YANG DIBUAT DARIPADA SUTERA TULEN TERUNGGUL

Hi Semua,

SOFY, jenama penjagaan feminin terkemuka di bawah Uni-Charm Corporation, hari ini memperkenalkan inovasi terbaharunya, SOFY Ultra Silk.  Tuala wanita ultra nipis ini diperbuat daripada sutera tulen berkualiti tinggi, memberikan pengalaman yang sangat lembut dan selesa.

Kini boleh didapati secara eksklusif di Watsons Malaysia di seluruh negara, SOFY Ultra Silk direka khas untuk membantu mengurangkan iritasi kulit akibat geseran, sekali gus membolehkan wanita bergerak lebih bebas dan menjalani rutin harian dengan lebih selesa serta yakin. 

Menurut Unicharm Penetration Survey, dua daripada lima wanita Malaysia mengalami iritasi kulit ketika haid. Sebanyak 32% pengguna yang kerap mengalami ruam kulit di bahagian celah paha mengaitkan iritasi tersebut dengan geseran yang disebabkan oleh bahan plastik keras pada bahagian sisi tuala wanita, terutamanya ketika berjalan dan bersenam.  Inovasi terbaharu SOFY direka khas menggunakan Sutera Mulberi Gred 6A dari Suzhou dan mempunyai ketebalan ultra nipis, iaitu hanya 0.06 cm. Ia direka untuk menangani masalah ini dengan mengurangkan geseran pada kulit, sekali gus membolehkan wanita bergerak dengan lebih bebas dan selesa sepanjang hari.

“Di SOFY, visi kami adalah untuk memperkasakan wanita agar berasa ‘So Me, So Free’, kerana haid tidak seharusnya menjadi penghalang kepada wanita untuk menjalani kehidupan dengan selesa dan yakin. Pelancaran SOFY Ultra Silk yang baharu ini membuktikan komitmen jenama untuk terus berinovasi bagi memenuhi keperluan wanita yang sentiasa berkembang, serta menyediakan penyelesaian yang membolehkan mereka bergerak bebas, kekal positif dan meneroka setiap kemungkinan,” kata Encik Shigeto Yamanaka, Group Managing Director, Uni-Charm Corporation Sdn Bhd.

“Kami juga berbangga dapat bekerjasama dengan Watsons Malaysia, yang mempunyai komitmen kukuh dalam menyokong kesejahteraan dan penjagaan diri wanita secara menyeluruh. Nilai ini amat selari dengan visi SOFY. Melalui kerjasama ini, kami berharap dapat memberikan lebih banyak sokongan kepada wanita agar mereka berasa yakin, selesa dan bebas setiap hari,” tambah beliau.

Nikmati sutera tulen terunggul bersama SOFY Ultra Silk. Dicipta khas untuk wanita yang ingin kekal selesa dan yakin sepanjang tempoh haid, SOFY Ultra Silk menawarkan pengalaman penjagaan haid premium yang menggabungkan kelembutan, keselesaan dan perlindungan yang boleh dipercayai.  Direka dengan teliti untuk menyokong pergerakan harian, SOFY Ultra Silk membolehkan wanita menjalani hari mereka dengan lebih selesa, daripada bekerja dan menguruskan rutin harian, sehinggalah kekal aktif serta menikmati detik-detik yang paling bermakna.

Produk Tumpuan

SOFY Ultra Silk – Nikmati SUTERA TULEN TERUNGGUL

SOFY Ultra Silk ialah tuala wanita super ultra nipis, dengan ketebalan hanya 0.06cm, diperbuat menggunakan Luxury Oriental Silk bagi membantu meminimumkan geseran antara paha dalam. Ini membantu mengurangkan iritasi kulit, membolehkan wanita menikmati keselesaan yang lebih baik serta bergerak dengan bebas sepanjang hari.

·         Luxury Oriental Silk: Permukaan diperbuat daripada Sutera Mulberi Suzhou Gred 6A untuk memberikan sentuhan yang sangat lembut.

·         Super Ultra Slim 0.06cm: Reka bentuk super ultra nipis dengan 3X lebih pengudaraan untuk memberikan rasa seperti tidak memakai tuala wanita.

·         Triple Absorbent Layer: Menyerap 30% lebih pantas bagi memastikan permukaan kekal kering serta membantu mencegah kebocoran.

 

Sempena pelancaran ini, SOFY Ultra Silk akan membawakan #theFinestPureSilk Roadshow kepada para pengguna dengan kerjasama Watsons Malaysia.

Roadshow ini menawarkan pengalaman interaktif kepada pengguna untuk mengenali SOFY Ultra Silk dengan lebih dekat melalui pelbagai aktiviti menarik, termasuk:

·         The Silk Lab: Ruang khas untuk pengguna meneroka dan mengetahui lebih lanjut mengenai SOFY Ultra Silk.

·         The Silk Wall: Pengguna boleh mengambil gambar bersama pek SOFY Ultra Silk bersaiz gergasi atau berkongsi detik kegemaran mereka dari roadshow di media sosial.

·         Oriental Scents Bar: Pengguna boleh berkreativiti dengan menghasilkan uncang herba mereka sendiri secara DIY.

Selain itu, promosi masa terhad turut ditawarkan sepanjang roadshow dengan pengguna boleh menikmati PERCUMA SOFY Oriental Knot Bag dengan perbelanjaan minimum RM30; dan PERCUMA SOFY Oriental Knot Bag + RM6 diskaun serta-merta dengan perbelanjaan minimum RM60.

Jadual Roadshow adalah seperti berikut 

Launch Roadshow	9–13 September 2026, FF, V-Boulevard (di hadapan Brand Outlets), Sunway Velocity
Substances Roadshow	21–27 September 2026, LG2, Orange Avenue (di hadapan Watsons), Sunway Pyramid
Substances Roadshow	28 Oktober–1 November 2026, Aras 1 (di hadapan Watsons), 1 Utama

 

SOFY Ultra Silk baharu boleh didapati dalam pilihan panjang 25cm dan 29cm pada harga RM11.90. Pengguna boleh mendapatkan SOFY Ultra Silk di cawangan Watsons di seluruh negara atau membeli dengan mudah secara dalam talian melalui Watsons Online.

Untuk maklumat lanjut mengenai SOFY dan acara terbaharunya, ikuti SOFY di halaman Facebook, Instagram dan TikTok.

Kesihatan Metabolik – Rangkaian Sistem Tubuh yang Saling Berkaitan

Hi Semua.

Kesihatan metabolik semakin mendapat perhatian dalam perbualan mengenai kesejahteraan moden. Kebanyakan orang menganggap metabolisme yang baik hanya berkaitan dengan pengurusan berat badan atau paras gula dalam darah. Namun, lebih daripada sekadar istilah popular, kesihatan metabolik merujuk kepada keupayaan tubuh untuk menukarkan makanan kepada tenaga dengan cekap, di samping mengekalkan paras gula dalam darah, lipid dan tekanan darah pada tahap optimum, serta menguruskan berat badan tanpa keradangan kronik.

Menurut Dr. Vipada Sae-Lao, Ketua Pendidikan dan Latihan Pemakanan, Asia Pasifik, Herbalife, “Metabolisme yang sihat bukan dicapai melalui satu amalan sahaja, sebaliknya melibatkan rangkaian saling berkaitan yang merangkumi komposisi tubuh, kesihatan usus, sistem imun, integriti kulit, tidur, pergerakan, hormon dan sistem saraf.”

Di Asia, masalah kardiometabolik yang menjejaskan kesihatan jantung dan metabolisme semakin meningkat, kerana masyarakat Asia cenderung mempunyai risiko metabolik pada tahap indeks jisim badan (BMI) yang lebih rendah berbanding masyarakat Barat. Di Malaysia, sebagai contoh, Institut Kesihatan Awam melaporkan bahawa 35.9%, atau dianggarkan 8.5 juta orang dewasa, mengalami sindrom metabolik[1]. Keadaan ini didiagnosis apabila seseorang mempunyai sekurang-kurangnya tiga faktor risiko utama penyakit jantung, strok dan diabetes jenis 2, termasuk tekanan darah tinggi, paras gula dalam darah yang tinggi, lemak berlebihan di bahagian abdomen serta paras[2] kolesterol atau trigliserida yang tidak normal.

Seiring proses urbanisasi, perubahan corak pemakanan dan gaya hidup yang semakin tidak aktif terus mempengaruhi rantau ini, penjagaan kesihatan metabolik perlu diberi perhatian sejak awal melalui pemakanan seimbang dan amalan gaya hidup sihat yang konsisten. Dalam erti kata lain, usaha meningkatkan kesihatan metabolik memerlukan kita beralih daripada penyelesaian segera tetapi sebaliknya memberi tumpuan kepada pemulihan keseimbangan dalam keseluruhan sistem tubuh. Berikut ialah beberapa cara untuk melakukannya:

Tip #1: Kepentingan Komposisi Tubuh

Metabolisme bukan hanya dipengaruhi oleh berat badan, tetapi lebih kepada komposisi tubuh secara keseluruhan. Nisbah antara otot dan lemak memberikan gambaran yang lebih bermakna tentang kesihatan metabolik berbanding berat badan atau indeks jisim badan (BMI) semata-mata. Tisu otot aktif secara metabolik, justeru lebih banyak otot bermakna tubuh menggunakan lebih banyak tenaga walaupun ketika berehat.

Lemak, yang merupakan komponen penting dalam kesihatan metabolik, bertindak sebagai sumber tenaga berterusan yang diperlukan oleh tubuh sepanjang hari, selain membentuk membran yang melindungi dan memberikan struktur kepada sel-sel tubuh. Namun, lebihan lemak, khususnya lemak tidak sihat di sekitar organ dalaman, boleh mengganggu keseimbangan metabolik dan meningkatkan keradangan.

Lemak sihat seperti asid lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan berlemak, kekacang, biji-bijian dan minyak zaitun, apabila diambil dalam jumlah yang seimbang bersama nutrien lain, dapat meningkatkan fungsi metabolik. Kajian telah membuktikan bahawa asid lemak omega-3 menyokong pembinaan otot dan pemulihan otot selepas bersenam, di samping meningkatkan penghasilan tenaga tubuh pada peringkat sel. Dengan meningkatkan kepekaan insulin dan membantu pengurusan berat badan secara berterusan, omega-3 turut membantu mengekalkan jisim dan kekuatan otot dalam kalangan orang dewasa yang mengalami kehilangan otot berkaitan usia atau sarkopenia.

Tip #2: Pengawalan Paras Gula dalam Darah

Pengurusan paras gula dalam darah semakin penting pada masa kini, khususnya apabila satu daripada enam orang dewasa di Malaysia menghidap diabetes, menurut Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi (NHMS) 2023[3]. Paras gula dalam darah yang stabil dan terkawal pada tahap optimum merupakan aspek penting dalam kesihatan metabolik. Apabila kita mengambil karbohidrat, gula akan memasuki aliran darah dan merangsang penghasilan insulin, yang membantu glukosa masuk ke dalam sel untuk digunakan sebagai tenaga. Namun, pengambilan karbohidrat ringkas secara kerap seperti kanji halus, bijirin ditapis dan gula tanpa serat, protein atau aktiviti fizikal boleh menyebabkan lonjakan paras gula dalam darah berulang serta penghasilan insulin yang berterusan, sekali gus secara beransur-ansur menjejaskan keseimbangan metabolik.

Hidangan yang sihat dengan karbohidrat rendah indeks glisemik, protein tanpa lemak, lemak sihat dan serat membantu tubuh mengawal tenaga dengan lebih berkesan. Selain itu, mengekalkan waktu makan yang konsisten serta mengelakkan makan lewat malam juga penting bagi menyelaraskan metabolisme dengan jam biologi semula jadi tubuh, sekali gus meningkatkan kepekaan insulin dan penggunaan tenaga.

Tip #3: Kesihatan Usus

‘Usus’, yang sering dianggap sebagai otak kedua tubuh, merupakan antara faktor paling utama namun sering dipandang ringan dalam kesihatan metabolik. Trilion mikroorganisma yang terdapat dalam usus berinteraksi dengan pelbagai organ, mempengaruhi keupayaan tubuh memproses nutrien dan mengekstrak kalori daripada makanan. Mikrobiom usus yang pelbagai dan mendapat nutrisi yang mencukupi menyumbang kepada fungsi metabolik yang lebih sihat, manakala sebarang ketidakseimbangan boleh menjejaskan pengawalan tenaga dan penyimpanan lemak.

Membina kesihatan usus melalui probiotik, makanan prebiotik yang kaya dengan serat, pemakanan seimbang dan amalan gaya hidup yang konsisten merupakan satu proses yang memerlukan masa. Dalam jangka panjang, amalan ini membantu memupuk mikrobiom yang lebih sihat, sekali gus menguatkan fungsi imun, mengawal keradangan dan meningkatkan kesihatan metabolik.

Tip #4: Rehat dan Pemulihan

Tidur yang berkualiti dan pengurusan tekanan yang berkesan menyokong sistem hormon dan saraf yang terkawal dengan baik, sekali gus membantu mengekalkan keseimbangan metabolik dengan mempengaruhi paras kortisol, kepekaan insulin, hormon yang mengawal selera makan, tahap tenaga serta pengawalan paras gula dalam darah.

Apa yang Kulit Anda Boleh Dedahkan tentang Kesihatan Metabolik

Kesihatan metabolik berfungsi di sebalik tabir, namun kesannya kadangkala boleh dilihat pada organ terbesar tubuh, iaitu kulit. Walaupun kesihatan kulit tidak menentukan fungsi metabolik, keadaan kulit boleh mencerminkan ketidakseimbangan dalaman yang berkaitan dengan kesihatan usus, kawalan paras gula dalam darah, komposisi tubuh, tidur dan tekanan.

‘Glass skin’ atau kulit yang bersih dan berseri, yang menjadi idaman ramai di rantau ini, bermula dengan membekalkan nutrien yang mencukupi kepada tubuh dari dalam. Pengambilan protein yang mencukupi menyokong proses pembaikan dan pembaharuan kulit, manakala buah-buahan dan sayur-sayuran beraneka warna membekalkan nutrien yang kaya dengan antioksidan seperti vitamin A, C dan E serta fitonutrien yang membantu melindungi kulit daripada tekanan oksidatif dan menyokong pembentukan kolagen. Kekal terhidrat dengan baik dan mengambil pelbagai jenis makanan sihat membantu mengekalkan struktur serta keanjalan kulit. Nutrien ini menyokong fungsi metabolik yang sihat, di samping menguatkan keupayaan tubuh menggunakan tenaga dengan cekap dan menyalurkan nutrien kepada sel-sel kulit.

Dr. Vipada Sae-Lao berkata, “Kesimpulannya, kesihatan metabolik yang baik adalah mengenai keseimbangan, apabila tubuh secara beransur-ansur menyesuaikan diri merentasi pelbagai sistem. Jika diamalkan secara konsisten, pilihan kecil yang dibuat setiap hari dapat menjadi asas kepada fungsi metabolik yang lebih baik, peningkatan kesejahteraan secara keseluruhan serta kesihatan jangka panjang yang mampan.”

[1] https://iku.nih.gov.my/images/metsmafld/rh-mets.pdf

[2] https://iku.nih.gov.my/images/metsmafld/rh-mets.pdf

[3] https://iku.nih.gov.my/images/nhms2023/key-findings-nhms-2023.pdf

September Yang Indah

 Hi Semua,

Kak lily memang nanti-nantikan bulan September ni tau

ermm sebab ape?

Sebab its my special month lah,

Semoga bulan September ini akan mendatangkan kebahagiaan untuk kite semua kann..

Selamat bekerja yer...